godziny treningu

[...] przy ćwiczeniu uginania, teraz pod tym kolanem boli góra łydki, jakby ta cześć mięśnia przyczepiająca, nie wiem jak wytłumaczyć.. od jutra wchodzę na sfd RAZ DZIENNIE na pół godziny, inaczej tego magistra nie skończę, jak ktoś mnie zobaczy częsciej u kogoś, OPYERDOL SIĘ NALEŻY, a ja sama uznam się za człowieka małej woli, jakoś tak o sobie nie [...]

[...] bardzo nie lubię) w szkole chleb z szynka/serem plus jakiś serek wiejski. Po powrocie do domu ryż z piersią kurczaka( przed treningiem) . Po treningu jakiś owoc , pół godziny później ryż/makaron z jakaś ryba. Na noc jajka lub serek wiejski. Co dodać do śniadania? I co jeszcze jeść w szkole ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat [...]

[...] ~20g białka i w trakcie 10-15g BCAA w domu jestem po jakichs 30-40 minutach od tego czasu i wcale nie jestem głodny, posiłek potreningowy normalny (np ryż,kurczak) jem pół godziny bo na siłe go wciskam. Czy w takim wypadku po treningu ograniczyć carbo i dojesc w domu po tych 30-40min? czy może zjeść ten posiłek dopiero jak zgłodnieje bardziej [...]

[...] (180 kapsulek) Dieta: 9:00 ok 100-150g owsianki + 2-4 jajka W szkole miedzy 11:00 a 15:00 3 bulki + 200g kurczaka + zielona salata + pomidor Posilek przedtreningowy okolo godziny 17 około 100g ryzu/makaronu i 150-200g kurczaka pieczonego Posilek potreningowy taki sam okolo godziny 21 Kolacja troche owsianki i pol puchy tunczyka w oleju Teraz 1 [...]

[...] diety. Sposób użycia: około 50g (5 łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml wody lub mleka • Dni treningowe: spożywać cztery razy dziennie- rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu, godzinę przed snem. • Dni nietreningowe: spożywać trzy razy dziennie zaraz po posiłku lub jako smaczny osobny posiłek [...]

[...] łatwością. Podczas smażenia nie mogłem się powstrzymać i zjadłem duże jabłko. Pierwsze kilka kęsów omleta zjadłem z dużym apetytem, ale później już mi tak nie wchodził. Pół godziny później zjadłem kolejne danie, po nim byłem już kompletnie przejedzony. Zjadłem jeszcze tego dnia 2 dania. Ostatni posiłek skończyłem o 23.30, bo wcześniej nie dałbym [...]

posilek przed treningiem 1-1,5 wczesniej, po treningu od razu carbo do godziny pozniej normalny posilek, w 1 posilku brak wartosciowego bialka Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-14 22:50:43

[...] ) Visaxinum - 1 tabletka ( 49. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 12. dzień suplementacji ) Jutro szkoła:( ale na szczęście tylko jeden dzień. Więc dieta zyebana, wstać trzeba przed 6 i w sumie 4 godziny w autobusie siedzieć. Tak będzie wyglądał dzień bez treningu:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-14 19:39:49

[...] daję z siebie 1000% i nie zamierzam dawać mniej dlatego prosił bym was o jakieś korekty mojego treningu, jaką powinienem mniej więcej dietę stosować, czy brać jakieś białko itp? mogę dodać zdięcie swoje. Na siłowni siedzę po 3 godziny nawet z tym że się dużo po treningu rozciągam brzuszki sobie robie itp liczę na szybką odpowiedź i dziękuję :)

[...] co znacząco wpływa na szybkość regeneracji. Kolejny posiłek potreningowy zawiera minimalą ilość tłuszczy (które z kolei spowalniaja regenerację). W przeciągu półtorej godziny nie czuje już zmęczenia. Natomiast bóle w mięśniach spowodowane mikrouszkodzeniami w trakcie treningu odczuwam nawet do 48h. Po treningu siłowym przez około 1-2h [...]

[...] współlokatora (pokój z aneksem kuchennym). W pracy nadgoniłam i tak zeszło do obiadu, ale na koniec dnia rozładowały mi się baterie w mózgu- chciałam położyć się na pól godziny spać, a obudziłam się w sobotę o 11:00... Jadło: ../../1/images2011/20111015162916.jpg 1. 2 jajka, płatki owsiane, olej lniany, 2. jabłka, żurawina, 3. łopatka [...]

16 lat 172cm wzrostu staż treningowy 1,2 roku boks wcześniej 1,5 roku tazu na siłowni nadal trenuje na siłowni ale pod boks mam treningi 6 razy w tygodniu po 1,5 godziny w dupe a w niedziel basen daje ale taki na regenaacje zeby posiedziec normalnie jadam tak: Sniadanie 7,20 płatki owiane 100gram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet [...]

dzięki bcaa obowiązkowo daje rano po przebudzeniu przed i po treningu;) A jak zjem 5 jaj rano po tem 1,5 godzinny trening po treningu jw i 100 gram makaronu 200 gram warzyw i 250 gram rybyi po 3-3,5 godziny 5 jaj za znó 3 godziny ser biały i potem znów se biały to bedzie ok czy za mało ww?

[...] + COLLAGEN RENOVER Czy tutaj zamiast pieczywa razowego można wykorzystać 50g ryżu? Wydaje mi się, że będzie to lepsza opcja. około godz. 21.30- CASEIN 100 Chodzę spać około godziny 22 także CASEIN jest bezpośrednio przed snem brane. Teraz pytanie odnośnie CM3 czy tylko brać to po treningu? Czy również przed i w I posiłku? AMINOMAX rozumie, że [...]

[...] pić carbo podczas treningu i po białko + carbo. Zaznaczyłem że to trening domowy itd. Może przesadzam nieco bo mi treningiem domatora na trening schodzi ok. 1,5 - 2 godziny. Po takim treningu jem normalny posiłek . Jak w I wersji diety wyżej zamieszczonej. Pić rzeczywiście te węglowodany? I białko ? Przed chwilą zważyłem się ,nie [...]

[...] zszedłem (być może dodatkowy wpływ ma specyficzne obciążenie podczas schodzenia). Nie zauważam natomiast skutków ubocznych podczas treningu "mieszanego" np. 2 godziny treningu kickboxingu (trochę biegania, przysiady, kopanie w worek(!) itd) nie powodowało to żadnego bólu. Ćwiczenia siłowe też wykonuję bezproblemowo. Na tą chwilę [...]

[...] spożywasz same węglowodany? 14.00- 200g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy/basmati Dlaczego przed treningiem obciąłeś tak mocno węglowodany? 15.00- TRENING po treningu(około godziny 17) WHEY 100- 30g, 200g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy/ basmati Zdecydowanie za duża ilość białka jak na posiłek po treningowy, jeżeli już proponuję bezpośrednio [...]

[...] Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon pierwsze zajęcia z Fizjologii - wykłady, nie powiem, jest zapieprz - 3 godziny ciągłego pisania notatek! Ciągle układ nerwowy - układ siateczkowy, potencjał iglicowy, IPES i inne dziwne kwestie potem 2 posiłek - 50 g makaronu, 220 g piersi + [...]

[...] na koniec 10 minut stretchingu - razem 52 minuty treningu alem sie spociła ! uff przy francuskim uginaniu rąk siedząc szło mi najbardziej opornie obiad mi wypadł pół godziny wcześniej i po treningu zjadłam ryż brazowy z tuńczykiem, papryka i oliwą kolacje zjem około 21 zaraz dorzucę rozpiskę na jutro, szlak by to bo mnie musza przebadać i [...]

[...] pierś z kurczaka, 250g makaron durum, 15g olej z pestek winogron 12.00- 75g MAX CARB 14.00- 200g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy/basmati 15.00- TRENING po treningu(około godziny 17) WHEY 100- 30g, 200g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy/ basmati 20.00- 100g twaróg chudy około godz. 21.30- CASEIN 100 Tak wygląda mój dzień powszedni. Może nie [...]